強迫性障害の治療や対処法がわかる！おすすめ本12選（2026年）
強迫性障害とは、繰り返し同じ行動や思考をしてしまう精神疾患です。 その原因は完全に解明されていませんが、脳内の神経伝達物質の異常や、 遺伝的要因などが関係しているとされています。
強迫性障害は放置すると日常生活に支障をきたすほど重症化する可能性があります。 そのため、早期に治療することが大切です。
ここでは強迫性障害について詳しく知ることができるおすすめの書籍を、 ランキング形式で1位から順番に紹介します。
強迫症を治す 不安とこだわりからの解放 (幻冬舎新書)
精神科医の著者である亀井士郎氏が、強迫症（強迫性障害）に苦しむ日々を体験し、 強迫症治療の第一人者である松永寿人氏との出会いを通じて回復を遂げた実話をもとに書かれた書籍です。
強迫症の症例や背景、病理、治療戦略などが解説されていて、 かつての自分と同じ症状で苦しむ人々を救いたいという思いで書かれている一冊です。
（読者の口コミより）・軽い確認系なのですが、確認は２度まで、がうまくはまって、我慢を覚えています。
・「強迫性障害の教科書」です。強迫性障害を「原因」「症状」「対処法」すべての側面から、明快に書かれています。
目次
第１章 強迫症の疾患概念 第２章 強迫症の精神病理 第３章 強迫症の治療戦略 第４章 強迫症の実際―症例「私」 第５章 その他の強迫症例 第６章 強迫症の背景 第７章 患者と家族のための指南
本人も家族もラクになる 強迫症がわかる本 ココロの健康シリーズ
強迫症について分かりやすく解説した実用書です。 症状や治療法、発症のメカニズムを新しいデータに基づいて語りかけ調で説明し、 読者の理解を深めます。
家族や周囲の人向けに、患者との適切な距離の取り方や支援方法を詳しく紹介。 読みやすさに配慮した構成で、左ページには要点のみを短くまとめ、 イラストや「ネコ先生」のアドバイスで読者を励まします。 さらに、治療に役立つ図表のダウンロード特典付きです。
（読者の口コミより）・強迫症についての基本的な知識と、認知行動療法のやり方などを優しく解説している入門書です。特に家族はどう対応すべきかの部分が良いと思います！
目次
ＰＲＯＬＯＧＵＥ こんな様子が見られたら強迫症かもしれません １ “とらわれ”から抜け出せない！強迫症とは ２ 強迫症のさまざまな症状 ３ 病院やクリニックでの治療 ４ やる気がカンジン！認知行動療法 ５ 家族や身近な人が強迫症だったら
【読む常備薬】図解いちばんわかりやすい強迫性障害; 強すぎる「不安」と「無意味な行動」の断ち切り方
家のカギは締めたか、電気のスイッチは切ったか、他人を傷つけてしまわないか等、 過度な不安によって制御不能になり、日常生活に支障をきたす強迫性障害の症状、 発症原因、治療法、周囲の対応などが図解でわかりやすく紹介されています。
強迫観念と向き合うことが、強迫性障害を克服する方法ということもわかります。
（読者の口コミより）・イラストや文も簡単で分かりやすかった。とりあえず強迫性障害についてあまり知らない人に勧められる入門書にもなると思う。
目次
１章 症状の種類 傾向を知る１―通常の不安と強迫性障害の不安を見極める 傾向を知る２―大きく被害タイプと、加害タイプに分けられる ほか ２章 原因と治療 発症のきっかけ―強迫性障害にきっかけはある？ 強迫と脳科学―セロトニン不足でも病気にはならない？ ほか ３章 環境調整と周囲の対応 環境調整１―強迫観念がなくなることはない？ 環境調整２―変化のある生活のほうがいい？ ほか 巻末 併発しやすい病気 さまざまな症状が併発する うつ病／不安症／パニック症／強迫性パーソナリティ障害／抜毛症／皮膚摘み取り症／醜形恐怖症／チック症 ほか
実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則 増補改訂
医師や薬に頼らずに強迫性障害を克服した著者による実体験に基づくガイドブックです。 この本は40の鉄則を通じて、強迫性障害との付き合い方や克服方法を紹介しています。
強迫性障害を治したいけど努力の仕方がわからない方や、 恐怖感で悩んでいる方、同じことの繰り返しに疲れ切っている方におすすめの一冊です。
（読者の口コミより）・強迫性障害、強迫観念の本は色々と試してみたが一番よかった。やはり著者の田村さんが強迫性障害を経験し、自らその壁を乗り越えたという事。その実体験を事細かに書かれている。
目次
第１章 強迫性障害（ＯＣＤ）とは、および強迫性障害のメカニズム・フローチャート（強迫性障害（ＯＣＤ：Ｏｂｓｅｓｓｉｖｅ‐Ｃｏｍｐｕｌｓｉｖｅ Ｄｉｓｏｒｄｅｒ）とは 強迫性障害のメカニズム・フローチャート） 第２章 強迫性障害の症例（Ａさん（二十八歳、男性） Ｂさん（五十七歳、女性） ほか） 第３章 強迫性障害克服の鉄則（強迫観念の言っていることは真っ赤なウソである；戦えば戦うほど、相手は戦力を増強する ほか） 第４章 強迫性障害克服のためのワークブック（あなたが本当に恐れていることは何ですか？；不安階層表の活用）
強迫症/強迫性障害(OCD) 考え・行動のくり返しから抜け出す (健康ライブラリーイラスト版)
強迫症の理解と治療法をイラストでわかりやすく解説した一冊です。 強迫症は、 手洗いや確認などが止められない症状で日常生活に大きな影響を与える病気ですが、 治療は可能です。
最も効果的とされるERP（エクスポージャーと儀式妨害）を中心に、 具体的な改善方法を示します。 また、家族や周囲の人がどう接するべきかも詳述されており、 症状の悪化を防ぎながら回復に向かうための手助けになります。
目次
第１章 それは強迫症の症状かも！？ “強迫症状の共通点”頭にとどまり続ける考え、反復する行為 “汚れることへの嫌悪”体、心、特定の場など「聖域」が汚される！ ほか 第２章 なぜ、こんなことに？ “よくある経過”いつの間にかエスカレートして問題に “なにが起きているのか”「脳の自己防御システム」が過剰に反応する ほか 第３章 「治す覚悟」を決めよう “目指すこと”症状にふりまわされずに生きていく！ “診断を受ける”「どこにかかるか」で経過は左右される ほか 第４章 行動を変える！ＥＲＰ実践法 “ＥＲＰの進め方”行動療法 ＥＲＰ を実践すれば変わる！ “ベースラインの測定”実践前に自分の課題を明らかにしておく ほか 第５章 身近な人ができること “周囲の心得”まわりが対応を変えると、本人の症状も変わる “巻き込まれない”「そうかもね」「ふーん」と受け流す ほか
強迫性障害とともに生きてみた。―不安が軽くなる30のヒント
つくしゆか氏が20年以上向き合ってきた強迫性障害との日々をもとに、 不安と付き合うための具体的なヒントを30項目にまとめたコミックエッセイです。
「施錠確認がやめられない」「不吉な数字が怖い」 「何度確かめても安心できない」といった当事者ならではのリアルな悩みを紹介しつつ、 そのとき著者がどのように不安をやわらげてきたのかを描きます。
心のこだわりから少し離れる考え方や、日常で実践しやすい工夫も多数収録。 精神科医・原田誠一氏の解説も添えられ、 今まさに苦しむ人に寄り添い、前に進む力をくれる一冊です。
目次
エピソード編 笑えるようで、笑えない！強迫性障害な日々 つくしの強迫性障害が深刻化するまで 知識編 心のこだわりから自由になるには？ 知っていますか？強迫性障害のこと つくしの改善への道のり 実践編 不安が軽くなる３０のヒント もうちょっと知りたい、強迫性障害 自律神経の整え方、五つのポイント！ 気づき編 強迫性障害がわたしに教えてくれたこと
強迫症/強迫性障害をワークで治す本: つらい行動がやめられるヒント (心のお医者さんに聞いてみよう)
強迫症に悩む人々に向けた実践的な治療法を提供する一冊です。 手洗いや戸締りの確認、数字へのこだわりなど、 繰り返し行動に困っている方に具体的な解決法を提案します。
自宅でできる曝露反応妨害法を中心に、治療の進め方や実践的なアドバイスを紹介。 自分でできる治療法を学び、少しずつ症状を改善していく方法を具体的に説明しています。 強迫症の症状に対する理解を深め、回復への道筋を示す手助けをしてくれます。
目次
１ 強迫症とは 強迫的な考えとそれを打ち消すための行動に支配される 強迫症のタイプ 症状のタイプ 強迫症とは 患者さんのケース Ａさん・男性・４０代 自分に課したルールを絶対守る！先生と自分を信じ、確認の強迫を改善 ２ がまんするのは人生の損！「つらい」と思ったときが受診・治療のチャンス 受診のタイミング 医療機関での治療 併発する病気 治療の見通し 患者さんのケース Ｂさん・女性・３０代 好きな本を読むとわるいことが……。小学生の自分を思い出して克服 ３ 打倒、強迫症！ホームワークの悩みをサポート 自宅でできる曝露反応妨害法 曝露反応妨害法 曝露反応妨害法の実践 治療のアドバイス ほか
新装版 不安でたまらない人たちへ: やっかいで病的な癖を治す
強迫性障害（OCD）や悪癖に悩む人々に向けた行動療法の指南書です。 強迫症状が脳の生物化学的な問題に起因することを明らかにし、 その改善法として「四段階方式」を提案しています。
具体的には、自分がOCDに悩まされていることを認識し、脳のアンバランスを理解し、 強迫行動を健康的な行動に置き換える方法を示します。 この方法は強迫症に限らず過食症や依存症などにも応用可能で、 誰でも自分の行動を変え人生をより良くするための手助けになります。
（読者の口コミより）・不安を抱えている多くの人に読んでもらいたいです。 どう対処すべきか、導いてくれています。
・私は強迫性障害で何年も悩まされて続けていますが、これに出会って少し気持ちが軽くなりました。
目次
第１部 四段階方式とは何か 第一段階 ラベルを貼り替える―「わたしではない、ＯＣＤがさせるのだ」 第二段階 原因を見直す―「脳のロックをはずす」 第三段階 関心の焦点を移す―「願っているだけでは、実現しない」 第四段階 価値を見直す―「ＯＣＤが教えてくれること」 第２部 人生に応用する 自分の心を自覚する 家族はどうすべきか 過食、アルコール依存症などへの応用 治療にあたって 「浮き輪」としての薬 あなたは強迫性障害か？ 自分で治すためのマニュアル
強迫症に対する認知行動療法ワークブック: 安全・安心を求めるのが止められないトラップからの脱出
強迫症に悩む人が自らの症状に合った方法で取り組める一冊です。
最初にチェックリストで強迫症のタイプや重症度を評価し、 その結果に応じて「確認強迫」「不潔恐怖」「縁起強迫」など、 それぞれの症状に特化した認知行動療法のステップを紹介しています。
強迫行為だけでなく、頭から離れない強迫観念へのアプローチも詳しく解説。 さらに家族や友人が取るべき効果的な対応まで取り上げ、 当事者だけでなく支援者にも役立つ内容です。 日常生活に活かせる工夫が満載のガイドブックとなっています。
目次
第１章 確認強迫に対する認知行動療法 第２章 加害恐怖を伴う確認強迫に対する認知行動療法 第３章 縁起強迫に対する認知行動療法 第４章 強迫観念に対する認知行動療法 第５章 不潔恐怖／洗浄強迫に対する認知行動療法 第６章 周りの人はどう対応したらいいの？―再保証を求める行動への対処法
森田療法で治す「不安症・強迫症」: 正しい理解と乗り越え方 (心のお医者さんに聞いてみよう)
不安や恐怖をコントロールしようとするのではなく、 ありのままの自分を受け入れることで心を癒す森田療法の実践書です。
不安症や強迫症のメカニズムを解説し、 これらの症状が悪化する理由を深く掘り下げます。 森田療法は、過剰な不安にとらわれず感情や欲望をそのまま受け入れ、 自己治癒力を引き出す治療法です。
7つのセルフレッスンを通じて、読者は自分を変えることなく、 心の安定を取り戻す方法を学びます。 治療方法や医療機関でのアプローチも紹介されています。
（読者の口コミより）・生の欲望を見出し、活性化させることが大事。 セルフレッスンで森田療法のプロセスが分かりやすい。
・合ってる方には、とっても良いです。
目次
１ 不安症・強迫症のメカニズム―不安から始まる悪循環によって悪化する病気には森田療法が効果的 不安症・強迫症とは―不安によって不快な状態に。日常生活がうまく送れない 不安症・強迫症の心理構造１―もともと不安や恐怖を感じやすい性格傾向をもつ ほか ２ 考え方と治療法―不安も欲望も内包した、そのままの自分でよしとする 認知行動療法との違い―不安をコントロールしない。不安をそのままに置く 感情のとらえ方―感情はつねに変化流動する。不安はあって当たり前 ほか ３ 不安症・強迫症が改善―７つの問いで人生が動き始める森田療法のセルフレッスン 心構え―いまの自分に悩み、自分で自分を変えたい人ほどスムーズに改善 レッスン１―いまなにに悩み、治ったら、どんな毎日を送りたい？ ほか ４ 医療機関で森田療法を受けたい人へ 治療者の役割―治療者とのかかわりを支えに、改善していく 医療機関での治療内容―薬物療法で症状を軽くしながら、森田療法で健康的な生活を目指す ほか
強迫性障害治療日記
上で紹介したみやざき 明日香さんの書籍『強迫性障害です!』の続編にあたる書籍で、治療編です。
読者からの「治療について詳しく知りたい」という声にこたえて、 著者が強迫性障害治療に取り組んだ様子がコミックエッセイとして描かれています。
メリット・デメリット分析、そうしたらどうなるか技法、逆説的拡大視技法など、 著者が学んだいろいろな治療法も紹介されています。
（読者の口コミより）・症状改善までを詳しく書いてあって何度も読み返しました。 かなりの努力をされたのが手に取るようにわかりました。
目次
プロローグ 決意する（みやざき、決意する） 第１章 病院での治療（病院での認知行動療法；みやざき、真面目に宿題する；みやざき、曝露する） 第２章 宣伝活動（みやざき、宣伝する；みやざき、取材を受ける） 第３章 いろんな治療法（メリット・デメリット分析；矢印技法／そうしたらどうなるか技法；そうしたらどうなるか技法／逆説的拡大視技法；バイブルを持つ；あるがままでよい；アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ＡＣＴ））
強迫性障害です!
強迫性障害をもつ著者自身の半生を描いたコミックエッセイです。
何度も確認しないと気が済まない「確認強迫」、 物が捨てられない「保存強迫」、人に対する「加害強迫」、 縁起を気にする「縁起強迫」など、さまざまな症状に苦しむ様子が書かれています。
発症のきっかけから精神科での診断と通院、症状との苦闘する日々が赤裸々に描かれており、 漫画なので誰にでも読みやすい一冊です。
（読者の口コミより）・文字と違い、マンガは分かりやすい。 短時間で読め、頭に良くはいる。
・「あるある」に頷きながら読んだ
目次
第１章 私は強迫性障害（強迫性障害の私の日常；仕事が怖い！ ほか） 第２章 発症と悪化のきっかけ（私の父のこと；デビューと精神崩壊 ほか） 第３章 苦しみの日々（連載準備；初連載の結果 ほか） 第４章 再治療と回復（一番大事なこと；描くか死か ほか） エピローグ その後の私（普通のことが出来る）
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