毒親について知るためのおすすめ本8選（2026年）
自分の成長にとって「親」の影響は大きいものですが、 その影響が負の連鎖を生んでいると感じたことはありませんか？ 毒親の存在は、心の中で深い傷を残し、 時にその傷が人生のあらゆる面に影響を及ぼします。
ここでは毒親に関するおすすめの書籍を、 ランキング形式で1位から順番に紹介します。
子どもとの関係が変わる 自分の親に読んでほしかった本
世界46カ国で200万部を売り上げ、多くの親から共感を得た一冊。 親子関係を改善するための実践的なガイドブックです。 自身の幼少期の経験が現在の子育てにどう影響しているかを探り、 負の連鎖を断ち切る方法を提案しています。
子どもの感情への向き合い方、適切なコミュニケーション、 心の健康の育み方など、具体的なアドバイスが満載です。 妊娠期から思春期まで、各段階での悩みにも対応しています。
（読者の口コミより）・子供ができてから4〜5冊ほど子育ての本を買い漁っていましたが、ようやく納得の行く本に出会えました。この本はおすすめです！子育てだけではなくもっと身近な人間関係の考え方も変わるかもしれません。
目次
第１章 子育ての遺産は連鎖する 第２章 子どもの環境を見直す 第３章 感情に向きあう 第４章 親になるための土台をつくる―妊娠と出産 第５章 心の健康を育む 第６章 行動を変える―すべての行動はメッセージ
親といるとなぜか苦しい: 「親という呪い」から自由になる方法
「精神的に未熟な親」が子どもに与える影響を解き明かし、 その呪縛から自由になる方法を示す一冊です。
愛したいのに愛せない親を４つのタイプに整理し、 親の機嫌に振り回される不安や、 無関心にさらされる孤独といった体験を具体的に描き出します。
「家族の中で自分だけが苦しい」と感じてきた人々に、 自分の問題ではなく親の未熟さに原因があると気づかせてくれる内容です。 さらに、孤立や無力感から抜け出すための実践的な回復法も充実。 親との関係に苦しんできた心を軽くし、 新しいつながりを築くための指針となる一冊です。
（読者の口コミより）・親に言われたこと、親にされたことで、大人になっても心にシコリとなっていることがあるのでは？ あの時、間違っていたのは親の方だったと気付くだけで、心が楽になれると思います
・うちの親を見て書いたのですか？
目次
１ 「精神的に未熟な親」が子どもの人生に与える影響 ２ 親の「心理」と「行動」を見抜く ３ 「精神的に未熟な親」がとなりにいるとき ４ 精神的に未熟な親「４つのタイプ」 ５ 重荷を背負い、乗り越えてきた人生 ６ 「１人でがんばる」のをやめる方法 ７ 回復がスタートする「小さな瞬間」 ８ 人に巻きこまれず、新しい関係をつくる ９ あなたが手にしている「９つの自由」 １０ 「本当に大切にすべき人」の見極め方
毒になる親 一生苦しむ子供 (講談社+アルファ文庫 F 35-1)
20年以上にわたり数千人をカウンセリングしてきたスーザン・フォワード氏による、 親子関係の問題に焦点を当てた書籍で、名著として有名な一冊です。
過度な支配や無責任、アルコール依存など、様々な「毒親」の類型を具体的に解説し、 その影響から脱却するための実践的なアドバイスを提供しています。
子供時代のトラウマに苦しむ大人たちに、 自己回復の道筋を示す希望に満ちた指南書です。 親の呪縛から解放され、 本来の自分を取り戻すための具体的な方法が詳しく解説されています。
（読者の口コミより）・人間関係に悩む人は是非読んでみて下さい。
・例え自力で親と絶縁したとしても、 それでは解決にならないと 気づかせてくれた本です。
目次
第１部 「毒になる親」とはどんな親か 「神様」のような親 義務を果たさない親 コントロールばかりする親 アルコール中毒の親 残酷な言葉で傷つける親 ほか 第２部 「毒になる親」から人生を取り戻す道 「毒になる親」を許す必要はない 「考え」と「感情」と「行動」のつながり 自分は何者か―本当の自分になる 「怒り」と「悲しみ」 独立への道 ほか
「毒親」の正体 ――精神科医の診察室から ((新潮新書))
精神科医の水島広子氏が、「毒親」の問題に新たな視点を提示する一冊です。 著者は、不適切な育児で子どもを苦しめる親の背景に、 発達障害などの精神医学的事情があることを指摘します。
豊富な臨床例を基に、毒親の4つのタイプを解説し、 それぞれの対処法を提案。「毒親」とされた親への助言も含め、 親子関係の改善に向けた具体的な指針を示しています。 苦しい親子関係に悩む人々に、問題解決の糸口を与える一冊です。
（読者の口コミより）・実家に帰省した際に、今まで感じていた違和感や無力感の理由がわかりました。
・「発達障害」と「子供に毒となる親」を結びつけたという点において、これは画期的な本だと思います。
目次
第１章 「毒親」は子どもを振り回す 第２章 「毒親」の抱える精神医学的事情 第３章 「毒親」の子のための５ステップ 第４章 「毒親」問題を手放す 第５章 不安定な「愛着スタイル」を変えていく 第６章 こじれる母娘問題の「女」について 第７章 「毒親」とされた親御さんへ 第８章 「大人」として親を振り返る
精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法
親への憎しみや疲弊した感情に悩む人へ向けて、 治療の初期ステップを再現した書籍です。
親子関係の背後には親自身の生育歴や心理的課題、 さらには見過ごされがちな発達障害など、 複数の要因が潜んでいると指摘します。
特に「親が発達障害だった場合」に家庭内で生じるすれ違いや負担、 周囲の人が陥りやすいカサンドラ症候群などを具体的に解説し、 「自分や親に何が起きていたのか」を客観的に整理できるよう導きます。 親を責めるでも自分を責めるでもなく、 新たな親像と自己像を築くための知識を提供してくれる一冊です。
（読者の口コミより）・親子関係に20年以上悩んできた私にものすごい内的変化をもたらしてくれました。特に、親の育ってきた時代や環境を理解する、というところ。今の自分の価値観でジャッジするのは間違ってると気づきました。
目次
序章 親子間トラウマを乗り越える鍵―主観２．０とは 第１章 親子とは何か 第２章 なぜ親子に問題が起きるのか 第３章 親はどんな人間で、どんな問題があるのかを知る 第４章 どんな未来を選択するか 終章 より深い学びのために―診察室で起こる治療のプロセス
（１７０）毒親 (ポプラ新書 な 4-2)
脳科学者の中野信子氏が、「毒親」の問題を脳科学の観点から解き明かす一冊です。 親子関係の複雑な感情の背景にある脳のメカニズムを、 最新の研究成果を基に分かりやすく解説しています。
子を妬む母親、愛し方がわからない父親など、 具体的な事例を挙げながら、なぜ親が子どもを束縛したくなるのか、 愛が毒に変わるプロセスなどを探ります。 さらに、毒親育ちの人が毒親になる可能性や、 その連鎖を断ち切る方法も提示しています。
（読者の口コミより）・いい娘になること、いい関係を築くことを断念し、何年も実家から距離を保っている私にとって、この本は問題を広い視野からとらえて整理する助けになりました。毒親は存在そのものが毒であるというより、相性によって子が苦しむ関係性ができてしまうというのも、以前から思っていたことで納得感がありました。
目次
第１章 子を妬む母 毒親 親の価値観から抜け出せない ほか 第２章 愛し方がわからない父 父の子殺し―アブラハムのパラドックス 父子関係のモデルが消失した時代 ほか 第３章 愛が毒に変わるとき―束縛する脳 “ママン” 愛着の傷 ほか 第４章 親には解決できない「毒親」問題 毒親育ちは毒親になってしまうのか ハリー・ハーロウのモンスターマザー ほか
子どもを攻撃せずにはいられない親 (PHP新書)
攻撃的な親の心理とその子どもに与える影響について深く掘り下げた一冊です。 親が子どもを支配したり、罵倒したり、暴力をふるう背景には 「自分のものとして所有したい」「自分をよく見せたい」 という歪んだ認識があると著者は指摘します。
子どもは「親のため」に生きるべき存在として扱われ、 その結果、自己肯定感が低く、 過剰な献身を強いられることに。 攻撃的な親から身を守る方法や、 こうした親にならないための心構えを解説しています。
（読者の口コミより）・薄々理解していたことが、本書を読むことで明確化し自分の苦悩の仕組みが腑に落ちました。
・喧嘩を売ってくるのは何故なのか？が理解出来ました。
目次
第１章 あなたのまわりにもいる子どもを攻撃する親 子どもを支配しようとする親 ルールをつくって従わせようとする親 ほか 第２章 なぜ子どもを攻撃するのか 支配欲求 支配欲求を強める「子どもに投資している」という意識 ほか 第３章 攻撃的な親が子どもに与える影響 低い自己肯定感 過剰な献身 ほか 第４章 処方箋―無理に許さなくてもいい 親を変えるのはほとんど不可能 ひどい親だということに気づくべき ほか 第５章 子どもを殺す親 元事務次官の子殺し 暴君化する子どもの典型 ほか
気づけない毒親
高橋リエ氏が高齢化する「毒親」に育てられた子どもたちが抱える問題を取り上げ、 親子関係の修復法を提案する一冊です。 著者は、過干渉や過度な心配が子どもに与える影響を解説し、 「仲良し親子」や「友だち親子」が知らず知らずのうちに子どもに負担をかけていることを指摘。
実際のカウンセリング経験を元に、 毒親チェックシートや具体的な事例を交えながら、 親子関係を再構築するためのステップを紹介しています。
（読者の口コミより）・自分を思いやってくれているはずの親にも関わらず、親子関係に何故こんなに心身共に疲れ果てるのか。何故こんなに生きづらいのか。それを解決してくれたのが、この本です。
目次
１ 毒親って、どんな親？ 毒親度をチェックしよう 毒母のタイプ ほか ２ 日本の子育てが、おかしくなっている 生きづらい大人が多いわけ 感情をマヒさせた日本人 ほか ３ 心配性で過干渉な親が子どもに呪いをかける 毒親後遺症いろいろ 親に本心を伝える ほか ４ 家族の関係をよくするために 親子バトルをひきおこす３つの原因 父親は、意外な盲点 ほか
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