発達障害「グレーゾーン」のおすすめ本11選（2026年）
ここ数年で発達障害という言葉を良く聞くようになりましたし、 世間的にも発達障害が理解されつつあります。 その一方で発達障害未満として、発達障害グレーゾーンという言葉もあります。 じつはグレーゾーンの人の方が生きづらいという研究結果もあるぐらいです。
発達障害グレーゾーンとはどのような人のことなのか、 どのように生きていけばいいのか等が書かれた 発達障害グレーゾーンが理解できるおすすめの本を、 ランキング形式で1位から順番に紹介します。
マンガでわかる！発達障害とグレーゾーンの人が見ている世界大全
ASD（自閉スペクトラム）やADHD（注意欠如・多動性障害）を持つ人々の 「見え方」をマンガで可視化した書籍です。 当事者が感じる感覚と周囲の認識のギャップを具体的な場面ごとに比較し、 学校や職場での誤解がうつ病や適応障害などの二次障害を引き起こすメカニズムを解説しています。
グレーゾーンの生きづらさや6人の実践的な生活術も収録し、 多様な特性を持つ人々が社会で生きやすくなるヒントを提供します。 特性理解と相互配慮の重要性を説く一冊です。
目次
第１章 発達障害の子供が生きている世界 第２章 発達障害の人が大人になってから生きる世界 第３章 発達障害「グレーゾーン」の人の生きづらさの理由 第４章 うつ・不登校・適応障害など発達障害による二次障害の防ぎ方 第５章 発達障害とともに生きている６人の生活術 終章 ニューロマイノリティとともに生きる社会
発達障害・グレーゾーンの子がグーンと伸びた 声かけ・接し方大全 イライラ・不安・パニックを減らす100のスキル (こころライブラリー)
発達障害やグレーゾーンの子どもたちへの効果的な支援方法を紹介する実践的な書籍です。 特別支援教育の専門家が、2000人以上の支援経験から得た100のスキルを詳細に解説しています。
こだわり行動への対処法、パニック予防、 怒りのコントロール方法など、具体的な声かけや接し方のテクニックが満載です。 また、子どもの行動の背景にある世界観や感じ方についての解説も含まれており、 より深い理解に基づいた支援が可能になる一冊です。
目次
第１章 発達障害のある子が見ている世界・感じていること 第２章 上手に支援するための「目のつけどころ」と原則 第３章 現場で本当に効果があった「ほめ方・教え方」 第４章 子どもの「こだわり」との向き合い方 第５章 子どもの「気になる行動」の予防法と解決法 第６章 多動・不注意で落ち着かないときに効果的なサポート 第７章 子どものパニックを防ぎ、落ち着いてもらう方法 第８章 他害行為（暴力）が出てしまったときの対応法 第９章 道具を使って支援を広げよう
発達障害&グレーゾーン子育てから生まれた 楽々かあさんの伝わる! 声かけ変換
「楽々かあさん」こと大場美鈴さんが書いた子供への言葉がけの本です。 元々はSNSで公開して反響を呼んだ「声かけ変換表」の内容を 大幅に追加して書籍化したものです。
「〇〇しちゃダメ! 」→「〇〇しよう」
「ここができてないよ」→「ここまでできてるね」
このような声かけの変換例が166個載っています。
発達障害グレーゾーンの子供だけでなく、 全ての子供に対しても役に立ちますし、 職場でも役に立つ声掛けが数多くあります。 言葉がけに悩んでいる方におすすめの一冊です。
目次
０ 心の片づけをする声かけ １ 愛着と信頼関係を築く声かけ ２ 自信をつける声かけ ３ 子どもに伝わる声かけ ４ ブレーキをかける声かけ ５ 共生力を育てる声かけ ＥＰＩＬＯＧＵＥ 自分のための声かけ
発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法 (SB新書)
発達障害やパーソナリティ障害に関する著書を多数だしている岡田尊司氏による 発達障害グレーゾーンの本です。
「同じ行動を繰り返す」「空気が読めない」「イメージできない」「共感が苦手」 「人よりも過敏」「勉強が苦手」などのタイプ別に 発達障害グレーゾーンの生きづらさの傾向やその対応策について解説しています。
ご自身でグレーゾーンかな？と思っている方や、 周囲にグレーゾーンの人がいる方に おすすめの一冊です。
目次
第１章 「グレーゾーン」は症状が軽いから問題ない？ 第２章 同じ行動を繰り返す人たち―こだわり症・執着症 第３章 空気が読めない人たち―社会的コミュニケーション障害 第４章 イメージできない人たち―ＡＳＤタイプと文系脳タイプ 第５章 共感するのが苦手な人たち―理系脳タイプとＳタイプ 第６章 ひといちばい過敏な人たち―ＨＳＰと不安型愛着スタイル 第７章 生活が混乱しやすい人たち―ＡＤＨＤと疑似ＡＤＨＤ 第８章 動きがぎこちない人たち―発達性協調運動障害 第９章 勉強が苦手な人たち―学習障害と境界知能 第１０章 グレーゾーンで大切なのは「診断」よりも「特性」への理解
発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術
発達障害やグレーゾーンの人向けに、 著者自身の経験から編み出された実践的な仕事術を紹介。 遅刻や期限管理、コミュニケーションなど、 発達障害特有の困難に対する具体的な対処法が解説されています。
環境調整や工夫により苦手を補い、得意を活かす方法や、 ストレスを軽減しながら成果を出すテクニックが豊富に盛り込まれています。 大きなミスの回避法や「守り」のコミュニケーション術など、 日常的に役立つ実用的なアドバイスが満載です。
目次
第１章 大きなミスをしないための回避法 第２章 環境を整えるライフハック 第３章 得意を活かし、不得意を補う仕事術 第４章 失礼にならずにすむ「守り」のコミュニケーション術 第５章 いつも忘れずに持ち続けたいマインド 第６章 苦手な朝と遅刻癖を克服する習慣 第７章 落ち込んだときに復活するマジック
発達障害グレーゾーンのコミュ力を伸ばす本 (健康ライブラリースペシャル)
発達障害グレーゾーンの人が直面しやすい 「会話がうまく続かない」「余計な一言を言ってしまう」「相手と意見が食い違う」 などの悩みに寄り添い、具体的な対策と工夫をわかりやすく解説する実用書です。
医療的支援が受けられず、努力で「普通」を演じて疲れてしまう人にも、 「誤解されない自己説明」や「助けを求めるスキル」を、 NLP（神経言語プログラミング）の考え方を取り入れて段階的に紹介。
日常会話や恋愛、自己対話まで幅広いシーンで役立つ 実践的なテクニックを豊富な具体例とともに説き、 自己理解と自己受容を深めながらコミュニケーション力を高めたい方におすすめです。
目次
１ うまくいかない原因を考えてみよう 原因１ コミュニケーションの弱点をみつけよう 原因２ 発達障害の特性に重なることも ほか ２ 日常会話がスムーズにできるように 関係づくり１ 雑談は信頼関係づくりに役立つ 関係づくり２ 親近感が安心感や信頼感につながる ほか ３ 気持ちや状況を考えて発言しよう 気持ち 言葉には気持ちがついている 状況 場の状況をみれば「場の空気」がわかる ほか ４ 恋愛でうまくいくために 告白 恋愛は高難度のコミュニケーション 恋愛１ 気持ちがずれないための会話のポイント ほか ５ 自分自身とコミュニケーションしよう 自分を知る 弱点があってもマイナスではない 自分を責めない 失敗したときの自分への声かけのしかた ほか
発達障害&グレーゾーンの小学生の育て方
小学生の子供の発達の遅れや偏りが気になる保護者のために書かれた本です。
「話を聞かない」「わすれものが多い」「こだわりが強い」「おちつきがない」など 日常生活、学校生活、対人関係、学習・運動などの分野で 困った行動を33個挙げて、 1つの行動に対して複数の具体的な対策を紹介しています。 子供によって原因は異なるので、1つの方法がダメなら 他の方法を試してみてください。
子育てへの不安が軽くなる一冊です。
目次
第１章 不安だらけなのは、みんな同じです 第２章 「家庭習慣」の悩み 第３章 「日常生活」の悩み 第４章 「学校生活」の悩み 第５章 「対人関係」の悩み 第６章 「学習・運動」の悩み
発達障害グレーゾーンの部下たち (SB新書)
発達障害の傾向を持ちながら診断がつかない「グレーゾーン」の人たちが 職場でどのような問題を抱え、周囲はどう向き合えばよいのかを、 著者の豊富な相談経験をもとに解説しています。
遅刻やミスが繰り返される部下への対応、指示が頻繁に変わる上司へのストレスなど、 現場で実際に起きている具体的な困りごとを取り上げ、 改善のポイントを提示。 女性特有のグレーゾーンの傾向や、 パワハラにつながりやすい上司への対処法など話題も網羅しています。 コミュニケーション方法から組織としての支援まで、職場で悩む人に役立つ一冊です。
目次
第１章 「診断名」がつかないグレーゾーンの人たち 第２章 発達障害グレーゾーンの主な特徴 第３章 職場での発達障害グレーゾーン 第４章 グレーゾーンとのコミュニケーション 第５章 グレーゾーンをサポートする 第６章 組織としてできること―サポート側の心を守る
発達障害グレーゾーン (扶桑社新書)
自らも発達障害であるルポライターの姫野桂さんが、 自身の体験やグレーゾーンの人達への取材を通して書いた本です。
グレーゾーンとは何か、なぜこれほど生きづらいのか、 グレーゾーンに必要な「支援」とは、グレーゾーンが生き抜く方法などが 解説されています。 グレーゾーンで悩んでいて、少しでも生活改善のヒントを探している方に おすすめの書籍です。
Amazonの販売ページで10ページ以上の試し読みができるので、 購入前の参考材料にしてみてください。
目次
第１章 グレーゾーンとして生きる人たち 第２章 グレーゾーン限定の茶話会「ぐれ会！」体験記 第３章 「グレーゾーン限定の会」は、なぜ生まれたのか？ 第４章 グレーゾーンを生む「発達障害診断」の真実 第５章 グレーゾーンにとって必要な「支援」の形 第６章 グレさんたちが見つけた「生き抜く方法」
マンガでわかる発達障害グレーゾーン
診断基準に満たない「グレーゾーン」の生きづらさに焦点を当てた一冊です。 こだわり症、疑似ADHD、社会的コミュニケーション障害など9つのタイプ別に、 本人が直面する困難（例：曖昧な指示の理解不能、コミュニケーションのズレ） をマンガで具体化。
特性に応じた対策として、明確な指示の求め方やリマインダー活用、 得意分野の活かし方を提案し、二次障害の予防法も解説します。
子どもの学校生活から大人の職場トラブルまで、 本人と周囲が相互理解するための実践的ヒントが満載です。
目次
第１章 子どものグレーゾーン 第２章 同じ行動を繰り返すタイプ―こだわり症 第３章 空気が読めないタイプ―社会的コミュニケーション障害 第４章 イメージできないタイプ―ＡＳＤタイプと文系脳タイプ 第５章 共感するのが苦手なタイプ―理系脳タイプとＳタイプ 第６章 ひといちばい過敏なタイプ―ＨＳＰと不安型愛着スタイル 第７章 生活が混乱しやすいタイプ―ＡＤＨＤと疑似ＡＤＨＤ 第８章 動きがぎこちないタイプ―発達性協調運動障害 第９章 勉強が苦手なタイプ―学習障害と境界知能
発達障害・グレーゾーンの あの人の行動が変わる言い方・接し方事典 (こころライブラリー)
『旦那（アキラ）さんはアスペルガー』の著者が贈る、 発達障害やグレーゾーンの人との関わり方を詳しく解説した実用書です。
著者の経験や当事者との対話、専門家への取材を通じて得た知見をもとに、 周囲とうまく関われない人の行動を変える効果的な「言い方」や「接し方」を紹介しています。
職場や家庭での具体的なシチュエーションに応じたコミュニケーション術や、 話し合いを成功に導くテクニックなど、実践的なアドバイスが満載です。
目次
第１章 知っておきたい「あの人」の特徴 第２章 「あの人」を動かすための基本戦略 第３章 職場の「あの人」を動かす言い方・接し方 第４章 家庭の「あの人」を動かす言い方・接し方 第５章 「あの人」と話し合うときの心得 第６章 話し合いを成功に導くテクニック 第７章 がんばっている「あなた」へのヒント
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