80代の方や高齢者がいる家族におすすめの本10選（2026年）
80代にもなると体力や気力は徐々に衰え始める人も少なくありませんが、 まだまだ人生を謳歌している人もたくさんいます。
80代をより豊かに生きるためのヒントが詰まった本や 実際に人生を楽しんでいる人が書いた書籍を、 ランキング形式で1位から順番に紹介します。 高齢な両親・祖父母へのプレゼントとしても有益な書籍です。
80歳の壁 (幻冬舎新書)
2022年のベストセラー本で、30万部以上売れている本です。 テレビ出演や多数の著書で有名な和田秀樹氏による、 80代になっても楽しく生きるための本です。
「食べたいものを食べる」 「ガンは切らない」 「おむつを味方にする」等、 80歳の壁を超えるためのヒントが多数載っています。。
80代の方だけでなく、高齢の親をもつ世代にもおすすめできる一冊です。
（読者の口コミより）・高齢(80歳)である自分の生き方に納得する点が多くあり、これからも何事にもくよくよせず自然体で生活をエンジョイすることに努めます
目次
プロローグ ８０歳の壁を超えていく 第１章 医者・薬・病院の壁を超えていく 幸齢者になったら健康診断はしなくていい 医療に頼るなかれ。医師には「健康」という視点がない ほか 第２章 老化の壁を超えていく 浴風会病院の高齢者医療。私が自信を持って話せる理由 明日死んでも後悔しない人生の時間の過ごし方。三つのムリをやめる ほか 第３章 ボケ・認知症の壁を超えていく 認知症への誤解。思い込みがみんなを不幸にする 知らない不幸。生きる知恵は残っている ほか 第４章 高い壁を低くするヒント ５０音カルタ 長生きが大事なのか。残りの人生が大事なのか 寝たきりは終わりではない。だからこそできることもある ほか エピローグ 人生１００年の壁も超えていく
６０代７０代８０代をうまく老いる健康養生法 ―東洋医学２０００年のすごい知恵
著者が12万人以上の診療経験をもとに、 年齢を重ねることで起こる心身の変化と、 それに対処する東洋医学の知恵を紹介した一冊です。
「老化とは陰と虚になること」「50代と70代の壁」など、 加齢の特徴を具体的に解説し、気のエネルギーの使い方やツボの刺激、 食事の工夫など、日常生活ですぐに役立つ実践的な養生法を多数掲載。
冷えや猛暑への対応法や、フレイル（虚弱状態）対策、 五臓の弱点をチェックできるリストも収録しています。 健康寿命を延ばすためのヒントが満載の一冊です。
目次
第１章 東洋医学は「老化の教科書」 「老化」を「健康」につなげて１００歳まで生きる 人はこうして老いていく―『黄帝内経』の老化モデル ほか 第２章 カラダとココロの変化とともに生きる 「女は７年、男は８年」サイクルで変化する 老化にある２つの流れ―「陽から陰へ」「実から虚へ」 ほか 第３章 ６０歳からのポジティブ養生論 「エネルギーボール」を長持ちさせる 気のエネルギーを上手にやりくりする ほか 第４章 年代・タイプ別ポジティブ養生生活 ５０代からの「肝」を補う養生生活―「肝気」タイプの自律神経の乱れにカラダとココロのコーピング術 ６０代からの「心」を補う養生生活―「心気」タイプの不安や睡眠障害にカラダとココロのコーピング術 ほか 第５章 漢方で「フレイル」対策 「未病」＝健康と病気のグレーゾーン フレイルも未病の一種 ほか
102歳、一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方
広島で話題の哲代おばあちゃんが、 自らの経験をもとに「元気に老いるコツ」を伝授する一冊です。
畑仕事をしながら一人暮らしを続ける102歳の哲代おばあちゃんが実践する 「長生きの習慣」や「生き方の心得」を紹介。 心身の健康を保つための具体的な方法や、 日常の中で実践できる「ご機嫌の作り方」が学べます。
元気の源となる「おいしい長生きレシピ」も収録。 年齢を重ねても自分らしく前向きに生きるためのヒントが満載で、 読む人に元気と勇気を与えてくれる一冊です。
（読者の口コミより）・長生きの秘訣が見えてくるような可愛らしい方の本です。
・親にプレゼントしました。皆が関心してました。こんな風に生きたい見本です。
目次
第１章 １００歳から１０１歳「きょうも好日」 ２０２０年１０月 さびない鍬でありたいの ２０２０年１１月 嘆くより忙しゅう動きます ２０２０年１２月 苦労のない人生はつまらんです ２０２１年２月 先々の楽しみが張り合い ２０２１年３月 こうして１００年生きてきました ほか 第２章 教えて！哲代おばあちゃん 第３章 １０２歳「ありがとうの人生」 ２０２２年２月 体重が増えて入院！？ ２０２２年３月 またここでぼちぼちやっていきたい ２０２２年４月 「うまいこと老いる」極意 ２０２２年６月 私らしくいるための五カ条 ほか
80歳の壁[実践篇] 幸齢者で生きぬく80の工夫 (幻冬舎新書 688)
和田秀樹氏の著作『80歳の壁』の実践編です。 前作にプラスアルファする形で、 食事、運動、睡眠、入浴、家事など、 より具体的なことが書かれています。
「週5日・20分歩くと、認知症発症率が40%下がる」 「よい睡眠のためには夜牛乳と6分間読書を」 「入浴は午後2~4時が最適」等々。 前作が役に立った方には実践編の本書もおすすめです。
（読者の口コミより）・年齢と共に食べるもの、摂取する量、糖分、塩分量など極力少なめにと神経質になってましたが、今は気にせず楽しく毎日を送るように考え直しました。
目次
第１章 おいしく、多めに食べる エリザベス女王が、美しく長寿だった秘訣はタンパク質？ １日プラス５０ｇの肉を食べましょう ほか 第２章 薬と医者と数値を疑う 首、手首、足首を保温して免疫力を上げる おしゃべりやカラオケでのど仏を鍛える ほか 第３章 脳と心にわがままを許す 週５日、２０分歩くと、認知症発症率が４０％下がる 週に２回、ルーティンを変えてみる ほか 第４章 できなくてもサバサバ、できることは続ける ルンバに頼ってでも、掃除する習慣は続けよう シニア向けの安全ガスコンロで料理をつくる ほか 第５章 遊ぶ、外出する、笑う 「家族と同居」よりも「一人暮らし」のほうが長生きできる 高齢になっても「心肺機能」は、さほど衰えない。問題は筋肉です ほか
70・80・90歳の “若返り”筋トレ (別冊NHKきょうの健康)
長年、高齢者の運動効果について研究を行ってきた久野譜也教授の監修による書籍です。
70・80・90歳でも筋トレを行うと筋肉を増やせることが研究で証明されており、 筋トレを習慣にしている人はさまざまな健康効果があります。
本書では70・80・90歳の高齢者が無理なくできて、 筋肉量を維持できる12個の筋トレを紹介しています。
（読者の口コミより）・字も大きくわかりやすいです。掲載されてる筋トレは無理せずにできる範囲で取り組めそうなので、勇気をもらえました。コツコツ頑張ります。
80歳でも脳が老化しない人がやっていること
脳科学者の西剛志による、 「老人脳」にならないための方法が満載の本、 20万部突破のベストセラー本です。
老人脳にならない人はいったい何をしているのか、 老人脳にならないための運動・健康習慣・生活習慣・マインド・人間関係など、 老化を防ぐためのヒントがたくさん解説されています。
（読者の口コミより）・これからの生き方の指針として、何かを与えてくれる本だと考えます。結局やる気ですね。行動ですね。
・面白く、あっという間に読めます。
目次
第１章 自分ではなかなか気付けない『脳の老化』 第２章 いくつになっても老人脳にならない人は一体何をしているのか 第３章 あなたの脳の老化度がわかる診断 第４章 老人脳にならないための運動 第５章 老人脳にならない健康の習慣 第６章 老人脳にならない生活習慣 第７章 老人脳にならないマインドのつくり方 第８章 老人脳にならない人間関係のつくり方 第９章 ストレスと認知症を遠ざける方法
今日も明日も新しいことに挑戦! 80代、ご機嫌に生きる人生の耕し方
80代になっても新しいことに挑み続ける「ひろちゃん農園」ひろちゃんの生き方を通して、 人生を前向きに楽しむ知恵を伝える一冊です。
我流の畑仕事やYouTube配信に挑戦する姿から、失敗を恐れず行動する大切さや、 「反省はしても後悔しない」という考え方が具体的に語られます。
未経験から生花農家や不動産業に取り組んだ経験、 人とのつながりを喜びに変える姿勢など、日々をご機嫌に過ごすヒントが満載です。 年齢に縛られず挑戦を続けたい人に、元気と勇気を与えてくれる内容となっています。
（読者の口コミより）・60歳で宅建を取ってたのは知らなくて、勉強はいつ始めたっていいんだなと励まされる気持ちでした。これからも元気な姿をYouTubeで見られたらいいなと、応援したい気持ちでいっぱいです。
目次
１ 畑しごとで実感する失敗の楽しさ。簡単だと面白くない！ ２ 「反省はするけど、後悔はせん！」がご機嫌に過ごすコツ ３ 負けん気が強いけどおだてには弱い…生粋の「はちきん」 ４ 未経験で始めた生花農家と不動産業。人が喜ぶのが好き ５ ＹｏｕＴｕｂｅをきっかけに畑仲間が増えた感覚。温かさに感謝！ ６ 人生、楽しく生きんと！これからも変わらないひろちゃん農園
80歳。いよいよこれから私の人生
ベストセラー本『87歳、古い団地で愉しむ ひとりの暮らし』多良美智子さんの8歳下の妹、 久美子さんによる書籍です。
人生の多くを子育てや仕事に費やした後、 ようやく自分の時間が持てるようになった著者は、 毎日を楽しむことの大切さを実感しています。
料理や趣味のピアノ、インテリアなど、 家で過ごす時間を大切にしながら、 流行や新しい便利なものにも挑戦。 年齢を重ねたからこそできる「今」を大切にする生き方が描かれています。
（読者の口コミより）・大変中身の濃い内容でした。子供達の一人は重度障害、もう一人は早逝という過酷な人生を送りながら、そこから見事に立直り老後を生き生きと暮らしている様子に心打たれました。
目次
第１章 ８０歳。いよいよこれから私の人生 第２章 １日１日の暮らしを大いに楽しんで 第３章 元気でいる秘訣 第４章 節約も楽しみに変えながら 第５章 人間関係は踏み込みすぎずに 第６章 この先行く道のこと
87歳、古い団地で愉しむ ひとりの暮らし
お孫さんが撮るYouTube「Earthおばあちゃんねる」が大反響で、 人気となった多良美智子さんの本です。10万部以上売れています。
著者が長年暮らしている団地での生活の様子を解説した本です。 料理、読書、裁縫、映画鑑賞などひとりでできる趣味がたくさんあり、 「ひとり老後」の指南書とも言えます。
（読者の口コミより）・健康に留意しつつ、ひとりで楽しみながら生きていらっしゃる姿が素敵です。強すぎるこだわりもなく、こういう方をしなやかと言うのかと思いました。
・素敵に年を重ねるエッセンスがつまり日々の生活に参考にさせていただいております。
目次
第１章 ８７歳、古い団地でひとり暮らしを愉しむ 第２章 調理は簡単に食事を愉しむ 第３章 無理せずマイペースに健康維持を愉しむ 第４章 ひとりの醍醐味 家時間を愉しむ 第５章 つかず離れずで人付き合いを愉しむ 第６章 メリハリを持ったお金の使い方を愉しむ 第７章 将来を心配しすぎず今を愉しむ
人生は80歳からがおもしろい
「マネーの虎」で有名な88歳の現役社長・吉川幸枝氏が贈る、 シニアライフを楽しむためのユニークな指南書です。
年齢を「火の見やぐら」に例え、経験を活かした高い視点の大切さを説きます。 「脳みそちゃん」との対話や「大声ウォーキング」など、 独創的な健康法を紹介。 「ジク飯」で体の軸を作り、 朝食を「儲け」と捉えるなど、前向きな生活習慣を提案。 「人間もワインも熟成が大事」という著者の言葉が、 シニア世代に新たな人生の楽しみ方を示唆しています。
（読者の口コミより）・人生は、心の持ち方、思考、そして行動次第で、大きく変わりことを教えて頂きました。 人生を楽しく、活き活きと過ごすためにすべきことが、沢山書かれています。
目次
第１章 ８０歳、ここから先を輝かせる考え方 第２章 ８０歳からのお金は、脳トレにしてしまおう 第３章 シニアこそ、食べることで健康体を手にしよう 第４章 いつまでも美しく、ピンピンでいるための心得 第５章 ８０歳からの人づきあいは、付かず離れず 第６章 限りある人生を凛として生きていく
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