ナッジ理論を理解する！おすすめ本9選（2026年）
「つい買ってしまったり、面倒で後回しにしてしまう…」 そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。 そんな私たちの心の隙間にそっと働きかけ、より良い選択へと導く「ナッジ理論」。 この理論は日常生活からビジネスシーンまで、幅広い分野で注目を集めています。
ここではナッジ理論に関するおすすめの書籍を、 ランキング形式で1位から順番に紹介します。
行動経済学が最強の学問である
ビジネスパーソン向けの行動経済学入門書です。 世界のトップ企業で注目を集める行動経済学の主要理論を初めて体系的に解説しています。
「ナッジ理論」「システム1とシステム2」「プロスペクト理論」など、 従来は個別に学ばれてきた理論を、認知のクセ、状況、感情という3つの観点から整理し、 わかりやすく説明しています。 行動経済学の本質を理解し、日常生活やビジネスシーンでの意思決定に活かしたい人におすすめの一冊です。
（読者の口コミより）・本書に書かれている人間の心理に関する非合理な意思決定のいずれか一つ以上は、恐らく全ての人に当てはまっていることだ思われますので、全ての人にオススメできる内容と言えます。
目次
序章 本書といわゆる「行動経済学入門」の違い そもそも行動経済学は「なぜ生まれた」のか？ 「従来の行動経済学」は体系化されていない ほか 第１章 認知のクセ―脳の「認知のクセ」が人の意思決定に影響する 認知のクセを生む「大元」は何か？ システム１が「さらなる認知のクセ」を生み出す ほか 第２章 状況―置かれた「状況」が人の意思決定に影響する 人は状況に「決定させられている」 「多すぎる情報」が人の判断を狂わせる ほか 第３章 感情―その時の「感情」が人の意思決定に影響する そもそも「感情」とは何か？ 「ポジティブな感情」は人の判断にどう影響するか？ ほか エピローグ あなたの「日常を取り巻く」行動経済学 「自己理解・他者理解」と行動経済学 「サステナビリティ」と行動経済学 ほか
NUDGE 実践 行動経済学 完全版
行動経済学の最高の入門書で、ナッジ理論のコンセプトが紹介されています。 最新の事例と実践的なアドバイスが追加され、より実用的にリニューアルされました。
例えば、サブスクリプションサービスの解約忘れを防ぐ方法や、 より良い保険選び、効果的な年金運用法など、日常生活での選択を賢くするヒントが満載です。 また、視覚認知テストで周囲の意見に影響される場面を通じて、 ナッジがどのように人々の選択に影響を与えるかが示されています。
根性論や意志力に頼らない 行動科学が教える 目標達成のルール
ナッジを活用した目標達成のための新しいアプローチを提案する一冊です。
根性や意志力に頼らず、「小さな変化」を積み重ねることで、 持続可能な行動変容を実現。仕事や健康、学びなど、 さまざまな場面で使える実践的なテクニックを紹介し、 挫折しがちな目標達成を支えるシンプルで効果的な方法を提供します。
（読者の口コミより）・いつも挫折する人のための『目標達成を科学する』ヒント集！
・習慣化のエッセンスが詰まっていると思います。
目次
第１章 目標設定 第２章 プランニング 第３章 コミットメント 第４章 報酬 第５章 共有 第６章 フィードバック 第７章 あきらめない 付録１ シンク・スモール実践編 付録２ ルール（黄金律）
ビジネスパーソンのための使える行動経済学～ナッジ理論で人と組織が変わる
職場や組織の課題を行動経済学の観点から解決する書籍です。 会議が長引く、若手が離職する、モチベーションが下がるといったリアルな悩みに対し、 「正論で説得する」のではなく、 人間の心理や行動特性（認知バイアス）に働きかける 「ナッジ」を活用する方法が解説されています。
具体的には、すれ違いの原因となる認知バイアスを明らかにし、 生産性向上ややる気の引き出し方、 働きやすい職場づくりなど、現場で活用できるナッジのヒントが紹介されています。
（読者の口コミより）・職場の人間関係に悩む人には特にオススメしたい。なんでこの上司はこんなことを言うのか？どうして部下に伝わらないのか？など、上司目線、部下目線の両方からの解決方法が書いてあります。
目次
第１章 すれ違いの原因・認知バイアス―見えている世界がこんなに違う 第２章 人を動かすには？―認知バイアスが強い人にこそ、ナッジを 第３章 成果が出ないと感じたら―労働生産性を高めるためのナッジ 第４章 モチベーションが低くなったら―やる気を引き出すためのナッジ 第５章 働きやすい職場環境を作るには？―居心地のいいオフィスのためのナッジ 第６章 ビジネスパーソンの行動経済学―行動経済学は人生を変える
ナッジ×ヘルスリテラシー—ヘルスプロモーションの新たな潮流
ナッジを用いた健康促進の実践方法や、その理論的背景を詳しく解説しています。 ナッジとは、強制や禁止をせずに、自然に健康的な行動を促す手法です。 さらに、ナッジをより効果的にするために「ヘルスリテラシー」の視点を取り入れ、 健康情報の理解度や活用能力を高める方法も提案しています。
目次
第１章 ヘルスプロモーションにおけるナッジの広がり 第２章 行動経済学とナッジ 第３章 ヘルスリテラシーの重要性 第４章 ナッジ×ヘルスリテラシーという考え方 第５章 ナッジ実践のためのツールとプロセス 第６章 様々な領域におけるナッジの実践
自治体職員のためのナッジ入門: どうすれば望ましい行動を後押しできるか?
自治体職員が効果的な政策を実施するためのナッジの活用法を解説した実践ガイドです。
例えば、住民への通知文の改善や、効果的な政策立案のためのナッジの組み立て方などが紹介されています。 また、ナッジの限界や他の手法との組み合わせ方についても言及しており、 バランスの取れた内容となっています。 各章ではナッジの基礎知識、活用方法、実際の成功事例などが紹介されており、 読者が自らの業務にナッジを取り入れたくなるような具体的なアイデアが提供されています。
目次
第１章 ナッジとは？ 第２章 ナッジの組み立て方 第３章 ナッジの活用事例 第４章 ナッジの価値と展開方法 第５章 ナッジの限界と他手法との組み合わせ 第６章 ナレッジシェアが拓く自治体政策の未来
保健活動で使える! ナッジ: 押さえておくべき基本と実践例
行動変容を促す「ナッジ」を保健活動に活用するための実践ガイドです。 ナッジの基本概念から実際の応用方法まで、詳しく解説しています。
ナッジの効果評価方法や注意点、保健活動における現状と将来展望についても解説されており、 保健医療従事者が明日から実践できる内容となっています。
例えば、食事の際に「ベジ・ファースト」をデフォルトにすることで健康的な選択を促す方法や、 トイレットペーパーホルダーを使った大腸がん検診の啓発手法、さらに禁煙促進のための「禁煙ダービー」など 実践事例も豊富に紹介されています。
目次
第１章 なぜ、今ナッジなのか？ 第２章 意思決定には癖がある 第３章 ナッジを活用するポイントは？ 第４章 ナッジの実践事例を教えて 第５章 効果評価はどうしたら良いの？ 第６章 弱点を知った上でナッジを使う 第７章 保健活動におけるナッジの現状と未来
入門・行動科学と公共政策: ナッジからはじまる自由論と幸福論
「ナッジ理論」を軸に、 行動科学が公共政策や私たちの幸福にどのように貢献できるのかを解き明かす入門書です。
人はなぜ誤った選択をするのか、 どうすれば無意識のバイアスから自由になれるのかを、 心理学・経済学の実証研究をもとに紹介しています。
ポスト・コロナ時代の政策課題である環境問題や貧困対策なども取り上げ、 自由と厚生を両立させる新しい公共のあり方を提示。 実践と思想を融合した行動科学時代の書籍です。
目次
第１章 イントロダクション 第２章 行動科学革命 第３章 自分で選べば幸せになれるのか？ 第４章 政府 第５章 誤り 第６章 判断 第７章 理論と実践 第８章 厚生 第９章 自由 第１０章 進むべき道
心のゾウを動かす方法
直感や本能に基づいた人の心を「ゾウ」に例え、 どうすれば効果的にその行動を促すことができるかを解説しています。
例えば、時間帯や印象が行動に与える影響、 面倒を減らして行動を促進する技術などが具体的に説明されています。 実生活の問題解決にも役立つナッジの使い方が詳しく述べられており、 身の回りの整理、ミスの減少、ダイエット、エネルギーの節約など、多岐にわたる実践例が紹介されています。
（読者の口コミより）・最近はテレビなどでも取り上げられるようになったナッジ理論について、身近な例を挙げながらわかりやすく説明している入門書です。著者の語り、口が聞こえてくるような優しい記述ですが、すべてに学術的根拠を持って書かれています。
目次
第１章 なぜ正しい行動ができない？ 知識と行動にはギャップがある 象 直感 と象使い 理性 の関係性 行動を邪魔する習性 認知的不協和とストレス 象を動かす４つの段階 ナッジのメリットとデメリット ナッジを使ってみる 第２章 象を動かすには？ 実践的なナッジの使い方 象が行動したくなるＥＡＳＴ 象に一歩を踏み出させる手順 面倒をなくす 象の背中を押す 第３章 ナッジで問題解決 身の回りをきれいにするためのナッジ ミスを減らすためのナッジ 残業を減らすためのナッジ ダイエットのためのナッジ 消毒液を利用してもらうためのナッジ 省エネを促すためのナッジ 組織で使われているナッジ
ナッジ理論のQ&A
「ナッジ理論」に関するよくあるQ&Aを紹介します。
Q1: ナッジ理論とは何ですか？
ナッジ理論は、人々の選択の自由を維持しながら、望ましい行動を促す手法です。「ナッジ」は「そっと後押しする」という意味で、小さな工夫で人々の行動を変える考え方です。
強制や命令ではなく、選択肢の提示方法を工夫することで、自然に望ましい選択をしてもらうことを目指します。
Q2: ナッジ理論の具体例を教えてください。
代表的な例として、男子トイレの小便器にハエの絵を描くことで、的を狙って用を足す人が増え、清掃費が80%削減されたケースがあります。
他にも、スーパーのレジ待ち列に足元マークを描くと自然に並ぶようになったり、サラダを目立つ位置に置くことで野菜摂取が増えたりする例があります。
Q3: ナッジ理論の基本原則は何ですか？
ナッジ理論には6つの基本原則があります：1.インセンティブ、2.マッピングの理解、3.デフォルト、4.フィードバック、5.エラーの予測、6.複雑な選択肢の構造化。
これらの原則を組み合わせて効果的なナッジを設計します。また、EASTフレームワーク（Easy、Attractive、Social、Timely）も活用されています。
Q4: ナッジ理論はビジネスでどのように活用できますか？
ビジネスでは、マーケティング、営業、マネジメント、組織改善などで活用できます。例えば、商品の陳列方法の工夫、デフォルトオプションの設定、フィードバックの提供などがあります。
プロセス改善活動では、標準プロセスの適用促進や、効果的な情報伝達に活用できます。
Q5: ナッジ理論の注意点は何ですか？
ナッジ理論を適用する際は、倫理的な配慮が必要です。「顧客を操っている」という批判を避けるため、相手の利益も考慮し、強制ではなく自発的な行動を促すことが重要です。
短期的な利益だけでなく、長期的な信頼関係を築くことを意識して活用すべきです。
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