自己成長の旅へ：セルフコーチングのおすすめ本8選（2026年）

「なりたい自分」になるために、高額なコーチングを受ける必要はありません。 実は、最高のコーチはあなた自身なのです。 セルフコーチングは、 自己理解を深め潜在能力を最大限に引き出す強力のツールです。

ここではセルフコーチングに関するおすすめの書籍を、 ランキング形式で1位から順番に紹介します。

対話するたび成長する AIセルフ・コーチング: 自分専属のAIコーチの作り方 (単行本)

渡邊佑氏が提案する「AIセルフ・コーチング」を解説する一冊です。

セルフ・コーチングとは“自分を導く技術”ですが、 本書ではその役割をAIに任せることで、24時間いつでも相談でき、 第三者の冷静な視点で深い問いを投げかけてもらえる環境をつくり出します。

AIコーチの作り方や無料プランでの実践法、MyGPTsを活用した自分専用コーチの構築法など、 具体的なステップを多数紹介。 対話内容の即時要約や次の行動提案といったAIならではの利点を活かし、 日々の思考整理を習慣化する方法が示されています。

（読者の口コミより）

・自分の成長を考えたい人に向けた、AIコーチをパートナーにするための指南書。 セルフコーチングの基本から実践方法まで丁寧に解説されていました。 単なるAI活用本ではなく読み応えがありました。

目次

第１章　セルフ・コーチングのメリットとデメリット
第２章　ＡＩを活用すれば、質の高いセルフ・コーチングが実現できる
第３章　セルフ・コーチングを成功させるための基礎知識
第４章　なぜＡＩを使うと、セルフ・コーチングが加速するのか？
第５章　無料プランをフル活用して、ＡＩセルフ・コーチングを実践する
第６章　有料プランならではのＭｙＧＰＴｓを活用して、自分だけのＡＩコーチを作成しよう
第７章　ＡＩセルフ・コーチングを「毎日の当たり前」にする習慣化の力

この1冊ですべてわかる 新版 コーチングの基本

コーチングの技術と理論を1冊に凝縮した書籍。 2009年の旧版から約10年を経て、組織開発やエグゼクティブ・コーチングなど新しい事例を反映させた新版です。

コーチングの基本的な概念やプロセス、必要なスキルを学ぶことができ、 「コーチの3原則」や「PBPの視点」など、 効果的なコーチングを行うための重要な視点が紹介されています。

また、個人の成長にとどまらず組織全体へのコーチング応用方法も解説しており、 リーダーシップやマネジメントにも活用できる内容が豊富です。

（読者の口コミより）

・分かりやすい解説で、コーチング初心者は良く理解できます。 コーチングを受ける側は、読み進めると、自分の場合を考え始めて、なかなか前に進まないのですが、それぐらい興味深く、参考にできることが書かれています。

目次

第１章　コーチングとは何か
第２章　コーチのもつべき視点
第３章　コーチングの３原則
第４章　コーチング・プロセス
第５章　コーチングのスキルと実践例
第６章　組織へのコーチング

自分の人生が愛おしくてたまらなくなる100の質問ノート~自分を最強のパートナーにするセルフコーチング【完全版】

100の質問に答えることで自己理解を深め、理想の自分に近づくためのガイドとなります。

単なる読み物ではなく、実践的なワークブックとして設計されており、 自分自身を最強のパートナーにする方法を提案しています。

質問は「自分を知る」「なりたい自分になる」「自分を深く見つめる」「人生を見つめる」 などのカテゴリーに分かれており、読者の人生の様々な側面に光を当てます。

（読者の口コミより）

・今の自分に直で向き合う事で、 どこに不満を感じ、どこを改善していったら満たされていくのかがわかります。

目次

はじめに　失恋をチャンスに変えたロンドン一人旅
１　ｍｙｓｅｌｆ　自分を知る１１の質問
２　ｉｄｅａｌ　なりたい自分になる３６の質問
３　ｓｏｕｒｃｅ　自分を深く見つめる３７の質問
４　ｌｉｆｅ　人生を見つめる１６の質問
Ｓｐｅｃｉａｌ　ｓｏｌｕｔｉｏｎ　人生のあらゆる問題を解決する３０の質問

セルフ・コーチング入門＜第２版＞ (日経文庫 1351)

セルフ・コーチングの基本を4つのステップ ――強みの発見・磨く・目標設定・活かす――に沿って解説した入門書です。

自分の中に“もう一人のコーチ役”を置き、問いかけを通じて行動の道筋を見つけていく方法を、 豊富な事例とともに紹介します。 「価値観リスト」や「未来予想図」「やる気グラフ」など多彩なワークシートが収録され、 書き込みながら客観的に自分を見つめられる構成です。

新版では日本のビジネス現場での知見を反映し、 記入例や新規ワークシートも充実。キ ャリアを再考したい人や転機にいる人におすすめの一冊です。

目次

第１章　自分自身をコーチングしてみよう
第２章　陥りやすい五つの思案の罠
第３章　セルフ・コーチングのアプローチ「ＷＩＳＤＯＭ」モデル
第４章　ケーススタディ
第５章　自分を見つめるワークシート
セルフコーチングの基本に関するＱ＆Ａ
「ＷＩＳＤＯＭ」モデルをさらに深く学びたい人のための厳選書籍リスト

ドラッカー・スクールのセルフマネジメント教室 ―― Transform Your Results

現代社会の課題である情報過多やストレスに対処し、 自己管理能力を高める方法を紹介しています。

望まない結果を生み出すパターンに気づき、新たな選択肢を見出すプロセスを詳しく解説。 「IRマップ」という独自のツールを用いて、目標達成への道筋を明確にする方法を提案しています。

ストレス管理から神経系のコントロール、マインドフルネスの実践まで、 幅広いアプローチで読者の自己変革を支援します。

（読者の口コミより）

・欲しい結果を手に入れるために、この本を読んでどう行動するかが大事ですが、 色々本を読んだりサロンに入っても、なんだか次に行けないなって人はぜひ読んでみると良いと思います。

目次

はじめに　「人生を変える授業」へようこそ
第１章　なぜいまセルフマネジメントなのか
第２章　セルフマネジメントとは何か
第３章　土台をつくる―ストレスと休息
第４章　神経系のマネジメント
第５章　マインドレスネス
第６章　望んでいない結果を変える
第７章　ＩＲマップで望む結果を手に入れる
第８章　変化を前提に生きる

国枝慎吾に学ぶ！自分らしく輝くためのセルフ・コーチング

車いすテニスで数々の偉業を成し遂げた国枝慎吾氏。 その強さを支えたのは、生まれ持った才能ではなく、 心を鍛える数々のメンタルメソッドでした。

本書では目標設定からルーティン、セルフトーク、モチベーションの高め方まで、 成長に欠かせない具体的な技術を紹介しています。

「俺は最強だ！」というアファメーションに込められた意味や、 ネガティブ思考を進化につなげる方法などは、 スポーツだけでなくビジネスや日常生活にも応用可能。 実践型セルフ・コーチングの指南書です。

（読者の口コミより）

・国枝慎吾さんの生き方や考え方がよくわかりました。目標を達成するための様々なヒントに溢れており、大きな目標だけでなく、日常生活にも活かせると思います。特に自分に自信を持ちたい人にお勧めの本だと思います。

目次

１時間目　目標設定　単に勝つのではなく、人を魅了するような試合をして勝ちたい！
２時間目　コンフォートゾーン　現状維持（コンフォートゾーン）では追いつかれ、追い抜かれてしまう
３時間目　アファメーション　「俺は最強だ！」は、自己効力感（自分にはできるという自信）を高める最強のアファメーション
４時間目　セルフトーク　長時間の試合を勝ち切るための効果的なセルフトーク
５時間目　自己教示　緊張を味方につける自己教示の秘訣
６時間目　ルーティン　無駄をなくし、雑念を払う静かな儀式
７時間目　主体性の発揮　己の判断を信じ、責任を引き受ける勇気
８時間目　モチベーションアップ　負けは成長のチャンス。課題を見つけ、自分を改善するきっかけとなる
９時間目　モデリング（観察学習）　他者の技を学び、自らの武器に変える
１０時間目　ポジティブ思考とネガティブ思考　ポジティブ思考で強さを引き出し、ネガティブ思考で課題を見つけ進化する
１１時間目　スランプおよび燃え尽き症候群　１６年間、世界１位で居続けた秘訣は対他者から対自己への転換
１２時間目　メンタルトレーニング　技術と同様に、長年かけて習得するメンタルのテクニック
１３時間目　コーチングとは？　日本はコミュニケーションと目標達成、欧米は個人能力の促進を強調
１４時間目　ビジネスコーチングとスポーツコーチング　ビジネスとスポーツにおけるコーチングの違い
１５時間目　プレーヤーズセンタード・コーチング　（公財）日本スポーツ協会（ＪＳＰＯ）が推進する指導法
国枝慎吾さんインタビュー　２０２２年　第４回国際学術会議キーノートレクチャー
問題発見と問題解決のためのＧＲＯＷモデルとウェビングマップ

人生改造宣言〔新装版〕 成功するためのセルフコーチングプログラム

世界的に有名なライフコーチ、タレン・ミーダナー氏による実践的なセルフコーチング本です。

著者の豊富な経験に基づいた101のアドバイスが10章に分けて紹介されています。 ナチュラルパワーの向上、時間管理、人間関係の構築、理想の仕事の見つけ方など、 人生の様々な側面をカバーしています。

新装版では、現代的なデザインと持ち運びやすいサイズになり、より読みやすくなっています。

（読者の口コミより）

・自分のあり方を振り返り見つめられた。若干冗長な感もあるが、終始清々しい気持ちで読める。忙しい時にはあえて開かず、ゆっくり時間がある時に向き合う本かと思う。

目次

序章　コーチングとは？
第１章　ナチュラルパワーを高める
第２章　行動を整理する
第３章　お金を自分のために働かせる
第４章　人生にもっと多くの時間をつくる
第５章　パワフルな人間関係を築く
第６章　好きな仕事をする
第７章　汗水たらさず、賢く働く
第８章　コミュニケーション能力をみがく
第９章　セルフケア
第１０章　最小の努力で成功をつかむ

一瞬で自分を変えるセルフコーチング: 最高の「気づき」を得る、自問自答の技術 (単行本)

著者が2000人以上をサポートしてきた経験を基に、 シンプルながら効果的なセルフコーチング技術を紹介しています。

自分に適切な質問を投げかけることで、モチベーションの向上や行動力の強化、 コンプレックスの解消など、様々な面での自己成長を促します。

具体的には、セルフイメージの向上や自己肯定感の強化、思い込みの解消など、 11の具体的なセルフコーチング手法を詳しく解説しています。

（読者の口コミより）

・本書では「質のいい自問自答がセルフコーチングのカギ」と紹介されていますが、まさに自分自身で最善の答えを引き出すための、自問自答スキルを学ぶことができます。

目次

第１部　「自分」は、自分でしか変えられない―シンプルかつ強力な「セルフコーチング」の技術
　セルフコーチングで、自分自身が「最高の味方」になる
　セルフコーチングで、心が“一瞬で”前向きに変わる
　セルフコーチングで、「自分」が驚くほどわかってくる
　セルフコーチングで、人生のあらゆる場面が好転する

第２部　一瞬で自分を変える１１のセルフコーチング―いますぐ、誰でも使える“自己改革メソッド”
　セルフコーチング１　「セルフイメージ」を上げる―人生を変える“心のブレーキ”の外し方
　セルフコーチング２　「自己肯定感」を高める―頭の中を“ポジティブワード”で満たす
　セルフコーチング３　「思い込み」を外す―「できない」が「できる」に変わるヒント
　セルフコーチング４　「成長力」を鍛える―「結果を出し続ける人」は、ここが違う
　セルフコーチング５　「行動力」を磨く―変わるのは、「とにかく、やってみる力」　ほか